c trening

Czy trenując mięśnie skosne brzucha cwiczymy również miesnie "szesciopaka"? Moze to dziwne ale chce powiekszyc miesnie skosne BEZ powiększania szesciopaka :) nie pytajcie czemu %-)

pon - wolne /bieg wt - barki śr - biceps + nogi czw - klata pt - wolne /bieg sb - plecy + łydki nd - triceps co byście ewentualnie poprawili , ćwicze na rzeźbe ...

wiec mam 2kg białka,2kg carbo,creste bx, i sie zastanawiam czy na porcje krety dac 3 czy 4 kapsy tego supla????i powiedzcie jeszcze co dokupic

witam wszystkim...chciałbym zacząc robic trening hst bo wiele osob go poleca ale kompletnie nie wiem od czego zaczac:(...proszę o pomoc...z gory dziekuje..i czekam na wypowiedzi..pozdro

Witam . Na jutro musze zrobic trening zdrowotny na obojetnej osoby. Czy moze ktoś z was ma jakies linki pomocne do tego ? z góry dziekuje. Dla pomocnych sogi :)

Mam takie pytanie czy podczas treningu tabata mam wykonywac tylko jedno cwiczenie czy za jakis czas w ten dzien moge drugie ? Np bieganie a za 2h przysiady z wymachem rąk ?

Rozciąganie (rozbijanie zgrubień na mięśniach z Foam Rollerem) - Trening funkcjonalny w sporcie http://www.youtube.com/watch?v=8N9jchnxI04

Trening do oceny, jedynie martwy ciąg będzie wykonywany jako drugie ćwiczenie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/813de0928ea74624a4f1b5b03eb819df.png

Treningi, które Państwo proponujecie wykonuje się tylko na siłowni? Czy w domu też można je wykonywać? Zależy mi bardziej na schudnięciu, niż na zbudowaniu masy mięśniowej. I czy diety są układane też pod osoby z chorobą hashimoto?

Witam czy dieta ckd zadziała przy treningu domatora? jeśli nie to co wybrać aby efekty były jak najszybsze?

czy to prawda ze tzw trening na jedynkach czyli tylko 1 powtorzenie w kazdej seri, powoduje szybki przyrost siły ale bez przetrenowania?

Witam, miałem przerwe w cwiczeniach okolo miesiaca i przydaloby sie zrobic jakis trening "wprowadzajacy". Moglibyscie cos doradzic? Wczesniej na silownie chodzilem przez pol roku po 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam. :)

Witam, generalnie główne pytanie zawarłem w temacie,miło by było o przykłady z atlasu, ale generalnym stwierdzeniem nie pogardze. Czekam na odpowiedź, z góry dziękuje, pozdrawiam.

Chcial bym jakis dobry trening na sile. Masa dobrze idzie tylko sila jako tako. Jakies propozycje na dobry trening?? Z gory dzieki

witam chcialbym sie dowiedziec jak polaczyc trening na silowni z 2 treningami w tygoniu mma chcial bym przybrac na masie jaka diete najlepiej zastosowac i plan treningu jak ulozyc wiek 18 waga 73 wzrost 190

Witam . Czy jeżeli dzień w dzień mniej więcej o tej samej godzinie ćwiczę jedno i to samo , czyli ćwiczenia na bicka z sztangą 15 kg , czy to nie zaszkodzi rozwojowy mięśni i czy to mi w ogóle coś da .

czesc mam 15 lat i prawie 10 kg nadwagi jakie cwiczenia moge zrobic (w domu) kupilem worek bokserski zeby kondycje nabrac i przeszedlem na taką swoją diete w ogóle nie jem slodyczy co o tym myslicie ??????

Witam, chciałbym miec widoczny tzwn kaloryfer i nie wiem od czego zacząć, wszędzie jest pełno diet treningów i tak dalej.Jestem zdeterminowany i proszę Was o pomoc Wiek:20 Wzrost:186 Waga:79

Proszę o podanie jakiegoś linku do konkretnego treningu redakcyjnego. Ćwiczę już 2 miesiąc i średnio idzie efekt ... potrzebuję naprawdę dobry trening siłowo aerobowy

Witam, mam zamiar zaczać redukować tylko nie wiem jaki trening wybrać siłowy czy skupić się na powtórzeniach? Jakie odżywki kupić? Spalacz i kreatyna dadzą rade? I dieta.. tłuszczowo białkowa jak mam rozumieć ?